na czczo

ja tez przed 12 trening na czczo 12:00 ogromna zapiekanka + 450ml lodów + 25g wpc na mleku 14:00 omlet 180 g białek jaj, 1 całe, 110g płatków owsianych + kiwi i polewa z jogurtu naturalnego z kakao 16:30 900ml lodów 16:40-17:30 cała paka 350g crunchy bananowych boli brzuch, znowu marzy mi sie zdrowe jedzenie i poczucie lekkosci, jestem d****em %-)

przecież bcaa i glutamine jesz, to się o katabolizm boisz? :)) no w sumie na IF też możesz jeść 6-7 posiłków, to po prostu kwestia taka że zazwyczaj trenuje się na czczo a potem ma się to okno

To było dodatkowo, rano na czczo godzinę pokręciłem, potem interwały na worku a wieczorkiem z kuzynem sobie dla relaksu pobiegałem

czemu tak sądzisz bebolek? o, popuri spytam się coś: jakie masz zdanie o treningu siłowym na czczo rano (dla osoby, która nie jest na IF) ?

zazwyczaj sobota wyglądała tak: na czczo rower potem białko na mleku ---3h-- trening + interwały i 6h ładowania ale teraz wcisnę już pierwszą porcję żarcia przed treningiem żeby trochę lepiej to wyszło dla mojego żołądka, zresztą to już ostatni cheat

[...] aż do absolutnego wyczerpania mięśni. Przeciętna stosowana ilość: Wybieraj preparaty zawierające 1,5 - 3g L-tyrozyny i stosuj je w dwóch dawkach dziennie: wcześnie rano na czczo oraz na około godzinę przed treningiem. By zwiększyć jej działanie, niektórzy eksperci zalecają dodatkowo podawać 500-750 mg DL - fenyloanaliny, będącej prekursorem [...]

ja obecnie robię hiit po treningu na siłowni. pon: rano tabata krokodylki na czczo, po południu- klata+triceps+absII+hiit(2min. trucht, (10sec.sprint+30sec. trucht)x12, 2 min. trucht) 0 wt: rano tabata krokodylki na czczo, plecy+absII+hiit (2min spokojnej jazdy na rowerku, (1min sprintu na rowerku+1min spokojnej jazdy)x10, 2min spokojnej jazdy) [...]

[...] zrobiony w 45 minut :) Jest progres siłowy od ubiegłego tygodnia. Creashot 2.0 dobrze działa na treningu. Pompa przednia, koncentracja, wytrzymałość :) Waga rano na czczo 95.5kg Zamieniłem kolejnością pompki na poręczach z francuskim wyciskaniem. Nie chciałem ładować dużo ciężaru bo już kiedyś miałem kontuzje barków od tego. Wolę [...]

[...] obciążeniu, ale nic nie szkodzi. Raz na jakiś czas taki turbo trening także dobrze robi :) Pracują inne włókna mięśniowe więc jako urozmaicenie się przyda :) Waga 96kg na czczo także +3.5kg przez miesiąc. Jakieś fotki w lipcu wrzucę :) TRENING 1. Wyciskanie żołnierskie : 5x40kg, 5x60kg, 5x70kg, 6x75kg, 6x75kg 2. Wyciskanie sztangi ławka [...]

Wczoraj trening nieco bez mocy ;) zapomnialem wspomniec, ze trenuje na czczo :) Tak mi pasuje przy moim ukladzie dnia :) Forma wizualnie sie poprawia, ale niestety w drodze do lepszej formy bedzie troche przeszkod ;) 2 kawalerskie, 2 wesela, pepkowe ;) Takze w tygodniu dieta na 200% ale w weekendy czasem bedzie gorzej ;) PONIEDZIAŁEK 1. Przysiady [...]

Dzisiaj trening bez szału, nic nie dołożyłem, jedynie dodatkowa seria siadów. Waga 95kg na czczo. Lekko podlało po wczorajszym 500g ww, dzisiaj takze poszlo 500g. Jutro dzien 2000-2200 kcal wiec sylwetka sie poprawi ;) TRENING 1. OHS - Przysiad rwaniowy: 5x30kg, 5x40kg, 5x50kg, 5x60kg, 5x70kg 2. Front Squat - Przysiad przedni: 5x40kg, 5x60kg, [...]

[...] sztangielkami: 15x14kg, 15x18kg, 15x20kg, 14x20kg 6. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc: 10x30kg, 10x40kg, 8x50kg, 12x40kg DIETA Trening (trening wystartowałem o 15:00 na czczo : )) Po treningu kreatyna + Whey 95 1 Posiłek (godzina 17:00 ): Leczo z kurczakiem + makaron 2. Omlet: jaja, platki owsiane, banan, Whey 95 3. Leczo z kurczakiem + [...]

[...] 15x14kg, 15x16kg, 15x18kg, 15x18kg 6. Pompki na poreczach: 10xCC, 10x20kg, 10x20kg 7. Wyciskanie francuskie sztangi lezac: 12x30kg, 12x40kg, 10x45kg DIETA Trening na czczo Po treningu Whey 95 1. Bułki grahamki2x + dorsz + kapusta kiszona + papryka 2. Omlet: jaja, platki owsiane, banan 3. Dorsz + chleb razowy + kapusta kiszona 4. Zupa [...]

[...] są też inni specjaliści, ale nie znam ;) Weekend aerobowy :) Dużo km na rowerze. Łącznie 80km :) Miska trzymana. Jedynie dzisiaj wjechało trochę lodów na wieczór żeby dobić kcal po wysiłku ;) 2 dni zrobiłem IF od 14:00. Obie aktywności na rowerze na czczo ;) Nie boję się katabolizmu :) /SFD/Images/2016/5/29/f9f3dcd4eeed419a8dd3c4d88b346f26.jpg

[...] się i wziąłem 36 kg i zrobiłem cały trening na nich %-) 25 kipping HSPU (pompki stojąc na rękach przy ścianie) Mój czas: 17:45 Miska dalej redukcyjna, trening te robię na czczo i jakoś daje radę :) SUPLEMENTACJA Przed łykam KUMITE + 2 kaps Beta-Alaniny, po treningu Kreatyna + Whey 95 Do posiłku obiadowego leci GUARD, a na noc ZMA [...]

[...] micha: 1. Udziec z indyka + 2 bułki + kalarepa/pomidor/ogórki 2. Omlet: jaja, płatki owsiane, kakao, jabłko 3. Udziec z indyka + ziemniaki + pomidor/ogórki Trening na czczo. Treningi cieszą bo kręcę wyniki podobne, bądź lepsze od osób które już dłuższy czas crossfitują :) Podstawy z kulturystyki, stawianie głównie na podstawowe ćwiczenia [...]

[...] 12x18kg, 12x18kg 6. Pompki na poręczach: 4x15xCC 7. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym: 4x12 powt. DIETA Po weekendzie trzeba było nieco przyciąć kcal %-) Trening na czczo, 1 posiłek o 16:00 1. Pierś z kurczaka, bułka grahamka, kalarepa, pomidor, ogórek 2. Omlet: jaja, płatki owsiane, banan 3. Pierś z kurczaka, sałata, pomidor, ogórek, [...]

U mnie jak cukier na czczo powyżej 90-95 to znak ze chyba czas na mini cuta:p

[...] Od samego rana nic ciekawego się nie działo a w południe byłem umówiony na kolejną dziarkę %-) Tak więc posiedziałem i znowu się trochę pokolorowałem :-) No i z racji tego dziś też dzień bez treningu ale przyda się odpoczynek aby jutro wjechać w dzień z buta! I kozackim treningiem. http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg DNT 30 minut cardio na czczo

[...] osób które lubią filmy Smarzowskiego więc to swoją drogą. Poza tym żadnej innej aktywności :-) Prócz porannego cardio. Poniżej też fotka nóg po porannym cardio w ilości 1h :-) https://i.imgur.com/4hPfpL4.jpg?1 https://i.imgur.com/iM3qwWK.jpg Zamglone ale ponoć tragedii nie ma x) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg DNT Cardio - 60 minut na czczo